Правильно распределить нагрузку и научиться управлять временем мне помогла
книга Марка Форстера «Сделай это завтра». Пра
вда, сразу действовать по книге не получилось. Прежде чем внедрить его рекомендации в жизнь, мне пришлось дважды прочитать и законспектировать книгу. Теперь я не представляю свою работу без ежедневника и закрытых списков. Срочные дела ушли из моей жизни навсегда.
Шаг 3. Заботьтесь о себе каждый день. Ложиться спать до 23:00, делать перерывы в течение рабочего дня, ежедневно гулять — порой этого достаточно, чтобы быстро восстановиться и начать получать удовольствие от происходящего.
Когда я стала планировать каждый день часовую прогулку и научилась ложиться спать хотя бы в двенадцать ночи, мое самочувствие улучшилось, а рабочая мотивация повысилась.
Мне не подошла известная в тайм-менеджменте
техника Pomodoro, когда нужно работать над задачей 25 минут, а 5 минут отдыхать. Я изобрела свою методику: уменьшила количество задач до трех-четырех в день и делала между ними перерывы по 15−30 минут, тратя на задачу час-полтора.
Вспомните школьные годы: уроки по 45 минут, перемены — по 5−15 минут. Экспериментируйте. Подберите нужный режим смены работы и отдыха для себя. Никто, кроме вас, не сделает это лучше.